ZUMBA
Zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zumba to przede wszystkim świetna zabawa, uczestnicy nie zdają nawet sobie sprawy, że ćwiczą. Nie ma ograniczeń wiekowych, kondycyjnych lub umiejętnościowych. Proste kombinacje kroków, unikalna formuła Zumby oraz ekscytacja i motywująca muzyka sprawia, że bawisz się już od pierwszych zajęć. Zumba jest efektywna! Zumba to lekcja cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę. Powoduję spalanie ogromnej ilości kalorii (nawet do 1000 kalorii), ujędrnia i rzeźbi Twoje ciało.
LATINO SOLO
Latino Solo to gorące, niezwykle żywiołowe rytmy tańców latynoamerykańskich. Do Latino zaliczyć można mieszankę takich stylów, jak: samba ,rumba ,cha cha , jive oraz passodoble. Oprócz podstawowego celu jakim jest nauka podstawowych kroków tanecznych latino solo ma także za zadanie poprawić i usprawnić całe ciało. Taniec jest najlepszą metodą na rozwijanie wszystkich mięśni. Te zajęcia nie tylko kształtują zgrabną sylwetkę, ale również poprawiają humor
SPINNING
To forma aktywności fizycznej prowadzona na rowerkach stacjonarnych w rytm muzyki. Spinning zaczyna mieć coraz więcej zwolenników, ponieważ trening ten pozwala nam na szybkie zgubienie zbędnych kilogramów, wyrzeźbienie mięśni ud i pośladków oraz poprawienie kondycji i wytrzymałości.Jest to typowy trening aerobowy. Podczas wykonywania ćwiczeń aerobowych mięśnie produkują energię przy wykorzystaniu procesów tlenowych (czyli aerobowych właśnie). U osoby ćwiczącej dochodzi do przyśpieszenia oddechu i pracy serca. W pierwszym etapie treningu aerobowego spalany zostaje glikogen zalegający w mięśniach, a następnie redukcji ulega tłuszcz. Podczas godzinnych zajęć można spalić nawet 1000 kcal!
