PILATESs
Trening całego ciała w skład którego wchodzi ponad 500 ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni, a wykonywane są przy dźwiękach spokojnej muzyki. Jedna z najbardziej bezpiecznych form aktywności ruchowej.
TRX
trening funkcjonalny z wykorzystaniem lin TRX. Ćwicząc wykorzystujesz obciążenie swojego ciała, dzięki temu bezpiecznie wykonujesz różnorodne ćwiczenia, które wzmacniają, uelastyczniają, poprawiają kondycję, siłę, wytrzymałość, mobilność, równowagę. Dzięki temu również pracujemy jednocześnie nad mięśniami globalnymi,a także tymi które są niewidoczne dla oka ludzkiego – mięśniami lokalnymi. Zapobiegasz poprzez ten trening urazom, dzięki możliwości samodzielnego wyboru poziomu zaawansowania oraz dostosowujesz trening do swoich potrzeb.
Podczas treningu TRX dzięki szybkiej i łatwej zmianie kąta nachylenia ciała względem podłoża możemy ułatwić dane ćwiczenie lub postawić przed sobą większe wyzwanie i ćwiczyć inne partie mięśni
BPU
Biodra Pośladki Uda - Ćwiczenia kształtujące brzuch, pośladki, uda. Trening wzmacniająco - kształtujący, który zapewnia płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Efekty gwarantuje duża liczba powtórzeń z użyciem(lub bez) ciężarków.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.
ZDROWY KRĘGOSŁUP to:
- proste ćwiczenia dla każdego
- zmniejszenie nacisku na kręgi
- wzmocnienie szkieletu mięśniowego
- poprawa sylwetki ciała
Ponadto ZDROWY KRĘGOSŁUP to:
- poprawa samopoczucia
- redukcja bólu pleców i karku
- wskazany dla osób o siedzącym trybie pracy
